Настоящая статья подготовлена на основе действующего нормативного правового основания — Приказа Министра обороны РФ от № 620 «Об утверждении Инструкции по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации». На текущий момент (по состоянию на 2024–2025 годы) данный документ регламентирует порядок проведения испытаний и начисления баллов. Официальный приказ на 2026 год, вносящий изменения в таблицы нормативов, на момент публикации не принят. Военнослужащие должны опираться на требования Приказа № 620 до момента выхода новых нормативных актов.

Общие положения системы оценки

Система начисления баллов строится на пятибалльной шкале («отлично», «хорошо», «удовлетворительно», «неудовлетворительно») с переводом результатов в баллы для итоговой оценки физической подготовки. Ключевые принципы:

• Дифференциация по возрасту и полу: Нормативы различаются для мужчин и женщин, а также для возрастных групп (до 25, 25–29, 30–34, 35–39, 40–44, 45–49, 50 и старше).
• Обязательные упражнения: Включают бег (100 м, 3 км), подтягивания/отжимания, шаттл-бег 10х10 м.
• Альтернативные упражнения: Плавание (100 м), лыжный бег (3/5 км), набор силы (для определенных категорий).

Перечень обязательных контрольных упражнений

1. Бег 100 м — оценка скоростных качеств.
2. Бег 3000 м (3 км) — оценка общего выносливости.
3. Подтягивание на перекладине (мужчины) / Отжимание от пола (женщины) — оценка силовой подготовки.
4. Шаттл-бег 10х10 м — оценка координации, ловкости и скоростно-силовой подготовки.

Примечание: Военнослужащие женского пола сдают отжимания от пола вместо подтягиваний. Для военнослужащих старше 45 лет (по решению командира) бег 3 км может заменяться на ходьбу 3 км или плавание 100 м.

Примерные таблицы начисления баллов (Мужчины, возраст до 25 лет)

Приведены фрагменты таблиц для наиболее многочисленной возрастной категории. Полные таблицы для всех возрастных групп и женского пола содержатся в Приложении № 2 к Приказу Минобороны РФ № 620.

Бег 100 м (сек.)

Бег 3000 м (мин. сек.)

Подтягивание на перекладине (раз, мужчины до 25 лет)

Шаттл-бег 10х10 м (сек.)

Особенности сдачи нормативов в 2024–2026 гг.

Возрастные коэффициенты

С возрастом нормативы смягчаются. Например, для категории 30–34 года норматив на «удовлетворительно» по подтягиваниям снижается до 7 раз, по бегу 3 км — до 14:30. Для категории 45–49 лет — до 4 раз (подтягивания) и 16:30 (бег 3 км). Точные значения для каждой возрастной группы необходимо сверять с Приложением № 2 к Приказу № 620.

Женский состав

Для военнослужащих женского пола установлены отдельные таблицы. Основные упражнения:

• Бег 100 м;
• Бег 2000 м (вместо 3000 м);
• Отжимание от пола (вместо подтягиваний);
• Шаттл-бег 10х10 м.

Нормативы на «отлично» для девушек до 25 лет: бег 100 м, 14,2 сек; бег 2 км — 9:30; отжимания, 32 раза; шаттл-бег — 27,5 сек.

Альтернативные виды испытаний

По решению командира (начальника) военнослужащие могут сдать альтернативные упражнения вместо обязательных:

• Плавание 100 м (вместо бега 3 км / 2 км);
• Лыжный бег 3 км (мужчины) / 5 км (мужчины) / 3 км (женщины) (в зимний период вместо бега 3 км);
• Набор силы (для военнослужащих специальных подразделений, десантников, разведчиков — по отдельным нормативом).

Порядок расчета итоговой оценки

1. По результатам каждого упражнения выставляется оценка и определяються баллы (от 0 до 100).
2. Считается среднее арифметическое баллов за все сданные упражнения (обязательные + альтернативные, если сдавались).

Важные нюансы для военнослужащих

• Допуск к сдаче: Необходимо медицинское заключение (форма № 086-У или военный билет с отметкой ВВК) о годности к физическим нагрузкам.
• Экипировка: Сдача нормативов производится в спортивной форме (футболка, шорты/треники, кроссовки). Для подтягиваний разрешены перчатки/манжеты.
• Пересдача: При получении «неудовлетворительно» по одному из упражнений военнослужащий имеет право на пересдачу в срок, установленный командиром (обычно в течение месяца).
• Награждение: Военнослужащие, сдавшие нормативы на «отлично» и «хорошо», могут быть поощрены (отпуск, денежное вознаграждение, значок «Отличник физической подготовки») в соответствии с уставом и локальными актами части.

Где найти официальный документ

Полный текст нормативов для всех возрастных групп и полов содержится в:

• Приказе Минобороны РФ от № 620 (зарегистрирован в Минюсте РФ № 76078).
• Приложении № 2 «Нормативы контрольных упражнений для оценки физической подготовки военнослужащих».

Документ доступен на официальном интернет-портале Министерства обороны РФ (mil.ru) в разделе «Нормативная база» / «Приказы Министра обороны», а также в правовых системах «КонсультантПлюс», «Гарант».

Рекомендации по подготовке к сдаче на 2026 год

1. Периодизация: Строить тренировочный процесс с учетом графика контрольных сдач (обычно весенний и осенний периоды).
2. Акцент на слабых сторонах: Если бег 3 км сдается на «удов», а подтягивания на «отл», сместить фокус на выносливость (темповые бега, фартлек).
3. Техника шаттл-бега: Отработка разворотов и старта экономит 1–2 секунды, что критично для перехода на высшую оценку.
4. Режим: Сон не менее 7–8 часов, питание с достаточным белком (1;5–2 г/кг веса) для восстановления мышц.
5. Медицинский контроль: Регулярная проверка сердечно-сосудистой системы (ЭКГ, нагрузочные тесты) для предотвращения инцидентов на сдаче.